▲早上10：30喝咖啡，提神效果最好。（示意圖／記者黃士原攝）
國際中心／綜合報導
每天工作繁忙，讓你始終覺得沒睡飽，昏昏欲睡嗎？這時許多人都會藉由喝杯咖啡，達到提神醒腦的作用。但美國神經學家Steven Miller卻指出，要使咖啡因發揮最大的好處，必須在早上9：30～11：30之間飲用，以10：30尤佳，由於這時的皮質醇下降，人體容易感到疲倦，這時間喝咖啡，才能輕鬆達到醒腦效果。
根據英國《電訊報》報導指出，人體剛起床時，約在每天早上約8～9點間，此時人體皮質醇（Cortisol）濃度較高，其為腎上腺素所分泌的荷爾蒙，能夠調節人體自身的生理時鐘，並保持警覺心。不過一般在醒來後的一個小時後就會開始下降，這時候即會產生疲倦、想睡覺的反應。
美國馬里蘭州神經學家Steven Miller指出，咖啡因可幫助刺激神經中樞、幫助提神，因此計算出在人體皮質醇下降之際，人體開始產生疲倦感時，約上午10：30喝咖啡，能達到事半功倍的效果。這是因為當皮質醇濃度上升時，此時喝咖啡使身體對於咖啡因刺激不明顯，導致許多人認為早上喝咖啡無效，因而越來越依賴咖啡、也越喝越濃，只要將喝咖啡時間延後，咖啡因效果感受即大不同。
Steven Miller解釋，除了早上8～9點為皮質醇水平的高峰期外，中午至下午1點、下午5：30～6：30皮質醇濃度也跟著上升，因此建議此時不要喝咖啡，避免往後身體需要更多的咖啡因刺激，才會覺得有效。
▼在皮質醇濃度上升時，咖啡提神效果不顯著，建議不要喝咖啡。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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美國總統當選人川普與蔡英文總統通話，持續在國際媒體引發討論及評析，以下為主要報刊報導摘要：●紐約時報：川普把台灣拱回檯面 引發區域騷動歐巴馬政府擔心這通電話可能不只點燃台海緊張，還可能為美中貿易關係火上加油，並造成北京在南海更加放膽行事●華盛頓郵報：川普再次證實外界對其外交能力的疑慮反對者向來擔心川普魯莽行事，在外交上無法做到巧妙平衡。川普和台灣對通話內容也各行其事，川普淡化為祝賀電話，台灣說討論到強化雙邊關係。●洛杉磯時報：川普和台灣總統通電話，再次打破外交慣例此次通話展現川普當選以來和外國領袖對談的特色：非正統、與美國現今政策步調不一致、動機不明。●金融時報：川普接台灣電話後，中國正式抗議引述前白宮國安會亞洲事務主任麥艾文：不管故意或無心，這通電話將使中國負面看待川普的策略意圖；前美國在台協會處長包道格表示，沒有跡象顯示川普會改變美國對台政策。●英國衛報：川普電話可能改變數十年來美國外交政策引述美國參院外交關係委員會參議員庫恩斯：也許能拍成很棒的電視實境秀，但在分裂世界中並非卓越領導。
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